Prepare seu corpo para jogar melhor desde o primeiro ponto.Um guia prático com uma rotina de 10 a 15 minutos, dividida em 4 etapas: mobilidade, ativação muscular, coordenação e movimentos específicos do tênis.Com 11 exercícios, orientações de execução e checklist pré-jogo, você aprende a transformar o aquecimento em uma parte essencial da sua preparação e evolução em quadra.