Plano 4 Semanas para Evoluir no Pedal

Receba uma sequência pronta de 4 semanas para começar a usar a Biblioteca do Ciclista com direção, sem escolher treinos aleatórios.

Desafio 21 Dias - Velocidade Média

Um plano simples de 21 dias para trabalhar ritmo, cadência e resistência e sair da média travada.

Guia de Nutrição e Hidratação Durante o Pedal

Aprenda o que comer e beber antes, durante e depois do pedal para ter mais energia, evitar queda de rendimento e não “quebrar” no meio do treino.

Guia Completo de Ajustes e Bike Fit

Aprenda ajustes simples de selim, guidão, postura e tamanho da bike para pedalar com mais conforto, reduzir incômodos e melhorar sua posição no pedal.